关注普遍眼健康，家长和孩子共行动
今年6月6日即将迎来第26个全国爱眼日。今年的主题为“关注普遍的眼健康”，聚焦包括儿童青少年眼健康在内的全生命周期眼健康。为了增进儿童青少年眼健康素养，为生命历程各个阶段视力健康打下良好基础，儿童青少年和家长需要牢记眼健康知识，形成共同参与、相互影响的爱眼护眼氛围。
0～6周岁阶段儿童视觉系统还处在“远视眼”状态，这是正常的生理过程。如果6岁儿童有150～200度的远视储备，那么他将来发展为近视的时间会显著推迟，近视后发展为重度近视的风险也会降低。因此，呵护视力健康应从小做起，家长要做到孩子2岁前不接触电子产品；保证孩子学龄前阶段每天3小时以上的日间户外活动，周末多带孩子走进大自然，亲近阳光。 要树立“家长是孩子健康的第一责任人”意识，家长要主动掌握科学用眼护眼等健康知识，让孩子从小做到爱眼护眼。 读写姿势保持“一尺、一拳和一寸”。中小学生坚持4010法则，也就是每30～40分钟近距离用眼休息10分钟，低年级小学生每次近距离连续学习时间应更少一些；非学习目的使用电子产品，每次不超过15分钟，每天不超过1个小时。学龄前儿童坚持2010法则，每15～20分钟近距离用眼休息10分钟，尽量不接触电子产品。休息时可通过远眺、做眼保健操、户外活动等方式缓解眼疲劳。保证充足睡眠，避免晚睡晚起和作息不规律，每日睡眠时间小学生不少于10小时、初中生不少于9小时、高中生不少于8小时。 家长要掌握孩子定期视力监测资料，发现视力变化时，及时到眼科医疗机构检查，遵从医嘱进行科学近视防控。家长和孩子都要树立“近视可防可控、难以治愈”的信念，不轻信某种方法或手段可以“治愈”近视，不追求一劳永逸的近视防控方法。 研究表明，沐浴在大自然光线下，是预防近视最经济有效的办法。倡导通过家长陪伴走路上学放学、高年级学生结伴同行上学，保障每天校外户外活动1小时；学生在课间、午间、体育课或学校阳光体育活动时走出户外，“目”浴阳光，保障每天校内户外活动1小时。家长在周末和寒暑假安排足量户外时间，进行多种形式的户外活动，整体保证每周14小时的日间户外活动时间。 户外活动不仅有助于改善体能、代谢和骨骼健康，也有助于减少焦虑、抑郁等不良心理状态，提高心理健康水平。研究发现，户外活动还对大脑执行功能、注意力有积极影响，进而提高儿童青少年学习成绩。因此，户外活动是一项预防近视、提高学习效率的积极投资，家长和儿童青少年应改变“体育活动影响学业成绩”的不正确认识，以户外活动为抓手全面促进眼健康，改善儿童青少年身心健康状况。
家长要以身作则，通过“大手牵小手”，让孩子养成健康的好习惯。家长要主动学习爱眼护眼知识，关注和改正孩子不健康的用眼行为，改善家庭采光照明条件，配置可调节的书桌椅。同时，家长不要成为“手机控”“电视控”“电脑控”，与孩子多做互动性游戏，不额外增加孩子学业负担，让孩子多走到户外，接触大自然与阳光。 通过“小手拉大手”，也可以提高家长的眼健康素养。各部门要为儿童青少年提供科学规范、形式多样、喜闻乐见的爱眼护眼科普产品，普及健康知识。教师要将近视防控知识融入课堂教学、班会活动中，融入到课间管理活动中，提高儿童青少年的眼健康素养。孩子在家庭中将科学的眼健康知识传授给家长，并以良好的爱眼护眼行为去影响家长。
